Na jornada da vida, muitas vezes nos encontramos diante de desafios que parecem insuperáveis. Olhamos para fora em busca de soluções, sem perceber que a verdadeira mudança começa dentro de nós, no âmago do nosso ser.
O profeta Joel nos orienta: "Rasgai o vosso coração, e não as vossas vestes. e convertei-vos ao Senhor vosso Deus". Aqui reside a essência da metamorfose que precisamos realizar: uma transformação profunda, uma mudança de coração.
Martin Seligman, renomado psicólogo positivista, nos orienta a olhar para dentro, para o cerne de nossos seres, onde reside o poder de transformação. Ele nos lembra que "A verdadeira transformação ocorre quando mudamos nossa forma de pensar". Assim, ao invés de buscar respostas apenas no exterior, devemos nos voltar para dentro, reconhecendo e lidando com os desígnios que emergem de nossos corações.
Mas como realizar essa transformação de coração?
Victor Frankl, fundador da Logoterapia, poderiamos fazer uma paráfrase da mensagem sobre a importância da transformação interior que a verdadeira mudança, segundo ele, não se resume a modificar ações ou comportamentos, mas exige uma mudança profunda de valores, atitudes e crenças.
Como nos diz Ezequiel, é preciso permitir que Deus remova nosso coração de pedra e nos conceda um coração de carne, sensível e receptivo à transformação.
O livro de Oseias nos lembra que é tempo de buscar ao Senhor, de arar os campos da nossa mente, preparando-os para a semeadura da justiça e da compaixão. E como nos adverte a epístola aos Hebreus, não devemos endurecer nossos corações, mas sim estar abertos para ouvir a voz que nos guia na jornada da transformação.
Assim, na teopsicoterapia, encontramos o espaço sagrado onde essa metamorfose interior pode ocorrer. É um lugar onde a psicologia positiva de Martin Seligman encontra a logoterapia de Victor Frankl, onde reconhecemos a importância de mudar nossas mentes para alcançar a verdadeira cura.
Que possamos, então, abrir nossos corações para essa jornada de transformação, sabendo que é no âmago de nosso ser que encontraremos a paz e a plenitude que tanto buscamos.
Exercício Terapêutico para Transformação do Pensamento Dominante Negativo
Como desfecho desta reflexão sobre a metamorfose da mente na teopsicoterapia, proponho um exercício terapêutico simples, mas poderoso, para auxiliar na mudança do pensamento dominante negativo. Este exercício combina princípios da psicologia positiva de Martin Seligman e da logoterapia de Victor Frankl, promovendo uma transformação holística do indivíduo.
Exercício Terapêutico: "A Árvore da Gratidão"
1. Preparação:
- Encontre um local tranquilo e confortável, onde você possa relaxar sem interrupções.
- Traga consigo um caderno ou papel e uma caneta.
2. Reflexão Inicial:
- Reserve alguns minutos para refletir sobre seus pensamentos dominantes negativos.
- Identifique um pensamento específico que gostaria de transformar.
3. Plantação da Semente:
- Escreva esse pensamento negativo no papel, destacando-o como a "semente" que será plantada na terra de sua mente.
4. Cultivo da Gratidão:
- Agora, reflita sobre três coisas pelas quais você é grato na sua vida.
- Escreva essas três coisas ao redor da "semente" negativa, visualizando-as como raízes que sustentam a árvore da sua mente.
5. Nutrição do Pensamento Positivo:
- Ao longo da semana, adicione diariamente uma nova folha à sua "árvore da gratidão", escrevendo uma pequena conquista, uma gentileza recebida ou qualquer outro motivo para se alegrar.
- A cada nova folha, observe como sua árvore da gratidão cresce e floresce, superando a sombra do pensamento negativo inicial.
6. Colheita da Transformação:
- Ao final da semana, releia o pensamento negativo que plantou.
- Compare-o com a exuberante árvore da gratidão que cultivou ao seu redor.
- Observe como o pensamento negativo perdeu sua força diante da abundância de positividade e gratidão que você cultivou.
Este exercício simples, inspirado nas filosofias de Seligman e Frankl, visa promover uma mudança gradual e consciente do pensamento dominante negativo para uma mentalidade mais positiva e grata. Que ao praticá-lo, você possa experimentar a verdadeira transformação da mente e do coração, encontrando paz, plenitude e significado em sua jornada de vida.
Desejo a você e sua família uma semana na Graça.
ABT 1.0010-SP
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Nascido em Assis, São Paulo, e atualmente residente em Marília há doze anos, brasileiro. Ele tem sido presidente da ABRATHEO desde 2023 até o presente. Possui graduação em Fisioterapia e é pós-graduado em Acupuntura pela CEATA. Também possui pós-graduação em Terapia Familiar Sistêmica pela Faculdade Iguaçu-PR, Cognitive Behavioral Therapy pelo CBI/Miami-US e Terapia Cognitivo Comportamental pelo Centro Universitário Celso Lisboa/RJ. Além disso, possui um MBA em Teoterapia e Competência Emocional pela Adverbum/PR. Atualmente, atua como Teospicoterapeuta, trabalhando com casais e famílias que enfrentam problemas temporários e precisam de orientação. Ele ministra palestras em todo o Brasil, abordando temas como Educação de Filhos, Internet: um território a ser descoberto pelos pais, Vida Conjugal e A ciência do bem-estar – Evitando a Ansiedade. Anteriormente, ele ocupou o cargo de Superintendente na instituição filantrópica I.E.A.R.C. por 17 anos, onde implantou e gerenciou filiais da instituição em várias regiões do Brasil. Possui experiência na gestão de treinamento de liderança, formação de equipes e palestras motivacionais em quatro estados brasileiros e mais de 30 cidades. Ele também participou e apresentou vários programas de rádio e TV em São Paulo e Salvador. Em Assis, ele implantou uma rádio comunitária e também produziu e gerenciou eventos de grande porte, com mais de 800.000 pessoas, cuidando da divulgação e contratação de prestadores de serviços para esses eventos.
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