Nos dias agitados e cheios de informações em que vivemos, a capacidade de memorização tornou-se uma habilidade essencial para o nosso bem-estar mental e qualidade de vida. Diante desse cenário desafiador, a neurocientista e especialista em bem-estar mental, Rachelle Summers, compartilhou valiosas dicas que ressoaram profundamente com milhões de internautas nas redes sociais. O conteúdo, originalmente postado no ano passado, recentemente ressurgiu, destacando-se como um guia eficaz para otimizar a saúde cerebral, vejamos:
1. A Importância do Sono:
Summers inicia sua lista com um conselho fundamental: "Durma o suficiente". Não se trata apenas de uma necessidade fisiológica, mas sim de um componente crucial para a consolidação de memórias de longo prazo. Ao sugerir uma média de oito a dez horas por noite, a especialista enfatiza que durante o sono nosso cérebro processa e consolida o que aprendemos durante o dia.
Na Teoterapia, nos baseamos: "O Senhor dará força ao seu povo; o Senhor abençoará o seu povo com paz." - Salmo 29:11 Priorizar o sono adequado é essencial, pois "em vão madrugais, e tarde vos deitais, e assim comais o pão de dores, pois assim dá ele aos seus amados o sono" - Salmo 127:2. Durante o descanso, nosso cérebro consolida o que aprendemos durante o dia, conforme nos lembra: "Deitar-me faz em verdes pastos, guia-me mansamente a águas tranquilas." - Salmo 23:2
2. Benefícios do Exercício Aeróbico:
Além do descanso adequado, Summers ressalta a importância de uma rotina de exercícios físicos, com foco nos aeróbicos. Caminhada, corrida e natação não apenas aumentam a frequência cardíaca e a oxigenação corporal, mas também promovem a memória ao impulsionar o fluxo sanguíneo ao cérebro, apoiando sua função.
Na Teoterapia, nos baseamos:
"Ou não sabeis que o vosso corpo é santuário do Espírito Santo, que habita em vós, o qual possuís da parte de Deus, e que não sois de vós mesmos?" - 1 Coríntios 6:19 Além do descanso, exercícios físicos como "correremos o alvo para alcançar o prêmio da soberana vocação de Deus em Cristo Jesus." - Filipenses 3:14 são essenciais. Atividades aeróbicas aumentam o fluxo sanguíneo ao cérebro, "pois o nosso socorro está em o nome do Senhor, que fez o céu e a terra." - Salmo 124:8.
3. Práticas de Mindfulness:
A prática de mindfulness emerge como outro pilar fundamental para fortalecer a saúde mental. Meditar ou manter um diário são atividades recomendadas pela especialista para cultivar uma mente focada e consciente. Summers destaca que o mindfulness pode aumentar a espessura do córtex pré-frontal, vital para a atenção e memória.
Na Teoterapia nos baseamos: "Não vos inquieteis por coisa alguma; antes as vossas petições sejam em tudo conhecidas diante de Deus pela oração e súplica, com ação de graças." - Filipenses 4:6 A atenção plena, conforme nos lembra a escritura, é fundamental para a saúde mental. Cultivar uma mente focada e consciente, "sobre tudo o que se deve guardar, guarda o teu coração, porque dele procedem as fontes da vida." - Provérbios 4:23, é essencial para a memória e a atenção.
4. Desafiando o Cérebro:
Aprender novas habilidades é encorajado por Summers como uma forma de desafiar e estimular o cérebro. Ao se aventurar em idiomas ou instrumentos musicais, não apenas experienciamos prazer, mas também fomentamos o desenvolvimento de novas conexões neurais, aprimorando nossa capacidade de memória.
Na Teoterapia nos baseamos:
"E perseveravam na doutrina dos apóstolos, e na comunhão, e no partir do pão, e nas orações." - Atos 2:42 Aprender novas habilidades é encorajado, pois "Assim será a palavra que sair da minha boca; ela não voltará para mim vazia; antes, fará o que me apraz e prosperará naquilo para que a enviei." - Isaías 55:11. Desafiar e estimular o cérebro é uma forma de honrar "tudo o que fizerdes, fazei-o de todo o coração, como para o Senhor e não para homens." - Colossenses 3:23.
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5. A Prática da Recuperação de Memórias:
Por fim, a neurocientista enfatiza a importância de praticar a recuperação de informações sem o auxílio de ferramentas digitais, como o Google. Relembrar ativamente informações fortalece as conexões cerebrais, contribuindo significativamente para a melhoria da capacidade de memória a longo prazo.
Na Teoterapia nos baseamos: "O meu povo foi destruído, porque lhe faltou o conhecimento." - Oséias 4:6 Praticar a recuperação de memórias é vital, pois "a palavra do Senhor permanece eternamente." - 1 Pedro 1:25. Recordar ativamente informações fortalece as conexões cerebrais, conforme nos lembra: "Esconde a tua palavra no meu coração, para não pecar contra ti." - Salmo 119:11.
Rachelle Summers se destaca não apenas por sua expertise em neurociência, mas também por sua habilidade em transmitir dicas complexas de maneira acessível. Seu vídeo na rede, disponível no perfil @rachelle_summers_, é uma fonte valiosa de orientação para aqueles que buscam aprimorar sua memória e saúde cerebral. Este guia prático não só demonstra ser eficaz para a melhoria da memória, mas também ressalta a importância de cuidarmos de nossa saúde mental e física como um todo, uma responsabilidade que devemos honrar e preservar.
Que a graça e a sabedoria nos guiem sempre.
Pastora Néia Leite
Especialista
ABT 1.0008-SP
Pastora Néia Leite é uma mulher de notável superação e desenvolvimento. Casou-se com o Pastor Valcelí Leite em 1990 e, por uma década, foi proprietária da Clínica Postura em Assis, onde atuou como esteticista e professora de ginástica localizada.
Ordenada pastora em 1998, liderando mais de doze igrejas em capitais brasileiras e outras cidades, incluindo São Paulo, Goiânia, Salvador e Brasília, sendo pastora titular em quatro igrejas, incluindo Taguatinga/DF, Casa Verde/SP, Salvador-IAPI/BA e Lageado/SP.
Seu chamado para o aconselhamento e a cura interior de mulheres e tornou-se uma referência nessa área. Além de sua formação acadêmica em Ciências Contábeis, Educação Física e pós-graduação em Teopsicoterapia, ela está concluindo um MBA em Teoterapia e Competência Emocional.
Lançou os livros "Vencendo o Mal com a Palavra de Deus" compre na Amazon e "Sobre Elas" compre na Amazon , além de criar o Planner Teoterapêutico solicite o seu com frases semanais e meditações mensais.
Atualmente, trabalha profissionalmente no atendimento individual teoterapêutico e lidera quatro grupos de Teoterapia para mulheres.
Ela é mãe de duas filhas, Vitória e Melina, e recentemente se tornou avó de Isaque. Além de suas atividades ministeriais, mantém amizades duradouras e continua a impactar vidas ao redor do mundo através de seu ministério pastoral.
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